Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίος κάποιος μπορεί να δυσκολεύεται στη διαχείριση του θυμού. Για παράδειγμα ένα άτομο μπορεί πολύ απλά να μην έχει αναπτύξει αποτελεσματικές δεξιότητες για την αντιμετώπιση του θυμού του και να δυσκολεύεται να αναγνωρίζει ποιες είναι οι καταστάσεις που του φέρνουν θυμό. Μπορεί να είναι ορισμένες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή η διαταραχή προσωπικότητας και άλλες εσωτερικές συγκρούσεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να διαχειριστεί τα συναισθήματά του. Επίσης, οι αρνητικές προηγούμενες εμπειρίες και τα βιώματα μπορούν να δυσκολέψουν τον άνθρωπο να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον θυμό του. Τέλος, οι συνθήκες στο περιβάλλον μπορεί να παίξουν ρόλο στη δυσκολία διαχείρισης του θυμού. Για παράδειγμα, ένα στρεσογόνο περιβάλλον εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο θυμό. Όμως ο θυμός είναι ένα οξύ συναίσθημα, και τα άτομα με προβλήματα στο θυμό συνήθως εύκολα ζητάνε βοήθεια ενός ειδικού.

Στο άρθρο μας μπορείς να βρεις μερικά tips για την διαχείριση θυμού που μπορούν να είναι αποτελεσματικά για σένα:

• Αναγνώρισε πότε νοιώθεις θυμό και τι το προκαλεί
• Πάρε ανάσες σε καταστάσεις που νοιώθεις ότι θα χάσεις τον έλεγχο ή μέτρα νοερά μέχρι το 5 πριν κάνεις την «έκρηξη»
• Κάνε διαλογισμό και ασκήσεις χαλάρωσης και θα δεις ότι δύσκολα θα σε βγάλει κάποιος «εκτός εαυτού».
• Γυμνάσου – εκτόνωσε και απελευθέρωσε είτε την ένταση είτε τα αρνητικά συναισθήματα – όμως μην τα καταπιέσεις.
• Έκφραση: μίλησε για τον θυμό σου με κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου μπορεί να σε βοηθήσει στο να απελευθερώσεις την καταπιεσμένη ενέργεια.
• Αντιληπτική αναδιοργάνωση: Ανέλυσε τις σκέψεις σου και προσπάθησε να αντικαταστήσεις τις αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές και εποικοδομητικές.

Τέλος, ζήτησε βοήθεια ενός ειδικού και θα δεις πολύ σύντομα τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Στο κέντρο μας, στο Harmonylife μπορείς να βρεις επαγγελματίες ψυχικής υγείας που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις κάθε εμπόδιο που παρουσιάζεται στην ζωής σου, για να ζεις ελεύθερα και χωρίς περιορισμούς.

Και να θυμάσαι όπως έλεγε και ο Γκάντι ο θυμός σου είναι το καύσιμο που θα σε οδηγήσει στην εξέλιξη σου.