«Δεν μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον, οπότε το «τώρα» είναι η καλύτερη στιγμή!»
Είναι εκπληκτικό πώς καταφέρνει ο καθένας μας να μην ζει στο «τώρα» και το πιο εκπληκτικό είναι ότι δεν απολαμβάνουμε ακόμη και όταν φαίνεται ότι ο ίδιος ο Θεός το έχει ήδη διατάξει. Τρώει κανείς μια μπριζόλα, σκεπτόμενος όχι τη γεύση της, αλλά πώς θα είναι το γλυκό. Κάποιος άλλος κάνοντας έρωτα αντί να χαλαρώσει δεν μπορεί να απαλλαγεί από σκέψεις για το πώς φαίνεται ή πόσους οργασμούς θα
πετύχει.
Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι σκαλίζουν με τις ώρες το παρελθόν τους ή ζουν στο μέλλον. Επίσης, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που αναλαμβάνει όλη τη ζωή του για μετά. Σύμφωνα με το «σενάριο αναβλητικότητας της ζωής», ένα άτομο μπορεί να αφιερώνει μεγάλο χρονικό διάστημα -έως και δεκαετίες- προετοιμάζοντας κάποιο σημαντικό γεγονός ή περιμένοντας να επιτευχθεί ένας στόχος,
μετά από τον οποίο, όπως είναι σίγουρος, θα είναι «πραγματική» και χαρούμενη η ζωή που θα ξεκινήσει για αυτόν.
Η ζωή του αποτελείται από αναμονή: «Θα παντρευτώ και αμέσως θα γίνω ευτυχισμένος/η» ή «Θα αγοράσω το δικό μου διαμέρισμα και πώς θα ζήσω!» – όμως, όταν συμβεί το γεγονός αυτό, θα νοιώσει ένα κενό και αμέσως θα ανακαλύψει άλλο γεγονός «κλειδί» για την ευτυχισμένη ζωή του. Συχνά, σε αυτές τις περιπτώσεις δεν έρχεται η υλοποίηση του στόχου, και το άτομο, για να μην ζήσει ματαίωση των προσδοκιών του χάνει ευκαιρίες ζωής, γίνεται αναβλητικός, δεν παίρνει αποφάσεις διότι πιστεύει πως δεν ήρθε η κατάλληλη ώρα.
Όταν η πραγματικότητα δεν αντιστοιχεί στο «τέλειο» σχέδιο που μπορεί να έχει κάποιος για την ζωή του μπορεί να αντιμετωπίσει αντίστοιχα ζητήματα. Το άτομο επικεντρώνεται περισσότερο στα αρνητικά παρά στην αντικειμενική ζυγαριά των πραγμάτων και χάνει την ουσία του «εδώ και τώρα». Μπορεί να μην έγινε αυτός που ήθελε ή δεν δουλεύει εκεί που θα επιθυμούσε, όμως αντί να προχωρήσει σκαλίζει το παρελθόν και τα λάθη του.
Το να επιδιώκει κανείς τους στόχους μόνο και μόνο για το αποτέλεσμα είναι άλλο ένα μοτίβο στο οποίο το άτομο δεν επικεντρώνετε στο «εδώ και το τώρα». Τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν οικονομική ή κοινωνική εξουσία όμως δεν απολαμβάνουν τη ζωή τους. Βάζουν τον ένα στόχο πίσω από τον άλλο και απλώς τους εκτελούν. Δεν χαίρονται τις επιτυχίες τους και δεν απολαμβάνουν γενικότερα τη ζωή τους. Μονάχα εργάζονται για το έργο τους και πιστεύουν ότι κάποια μέρα θα πάρουν «αυτό το αυτοκίνητο» ή «αυτό το σπίτι και θα ζήσουν». Αν και μπορούν να αποκτήσουν ότι επιθυμούν δεν το κάνουν, καθώς πιστεύουν ότι δεν εργάστηκαν αρκετά και δεν ήρθε η στιγμή για να απολαύσουν τη ζωή τους. Τελικά, δεν απολαμβάνουν τη ζωή τους, αλλά ζούνε σε συνεχόμενη ροή των υποχρεώσεων και υλοποιήσεων
των στόχων αποκλειστικά για το «λαμπρό μέλλον».
Πώς να μάθει κανείς να ζει στο τώρα;
Συνήθως ένα άτομο το οποίο ζει στο εδώ και στο τώρα πιθανών παραδειγματίστηκε από σημαντικούς άλλους, πέρασε ένα τραυματικό γεγονός το οποίο τον ταρακούνησε τόσο πολύ που άλλαξε τον τρόπο που ζούσε μέχρι τότε ή διάβασε το άρθρο μας!
- Απόκτησε τη συνήθεια να ξυπνάς νωρίς και να μην περνάς απεριόριστο χρόνο στις οθόνες
- Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος – λάθος δεν κάνει αυτός που δεν κάνει τίποτα
- Μην αφήνεις τα πράγματα για μετά, είτε είναι υποχρεώσεις είτε είναι υπόθεση αναψυχής
- Μην αφήνεις κάτι για «ειδική» μέρα, αν έχεις ακριβά ωραία σερβίτσια μην περιμένεις τα γενέθλια σου για να τα χρησιμοποιήσεις. Στρώσε ένα ωραίο τραπέζι για τον εαυτό σου σήμερα.
- Στάσου εκεί που είσαι τώρα και νοιώσε ευγνωμοσύνη για τη ζωή και την υγεία που έχεις, κάποιοί δεν ήταν τόσο τυχεροί όσο εσύ.
- Ξεκίνησε διαλογισμό και Mindfulness.
- Προσπάθησε να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που κάνεις και να αφιερώνεις μια ξεχωριστή ώρα για να ταξιδεύει το μυαλό σου παντού
Ασκήσεις
- Φαντάσου ότι το μόνο που έχεις είναι το τώρα, δεν μπορείς να σκεφτείς ούτε το παρελθόν ούτε το μέλλον και ζήσε με αυτή τη σκέψη μια μέρα – στο τέλος την ημέρας σημείωσε τι άλλαξε και πως ένοιωσες
- Βάλε ξυπνητήρι 4 -5 φορές την ημέρα όπου την ώρα που θα χτυπάει θα είναι το λεπτό που θα σταματάς ότι και αν κάνεις και να συγκεντρώνεσαι στον εαυτό σου, στο χώρο που βρίσκεσαι και στο πως νοιώθεις
- Κάθε πρωί, πίνοντας τον αγαπημένο σου καφέ ή τσάι απόλαυσέ το και συγκεντρώσου στην γεύση του και στις αισθήσεις σου
Αν υπάρχει απόλαυση, τότε σίγουρα θα υπάρχει μόνο στο «τώρα» – και πουθενά αλλού! Καλό θα ήταν να αναρωτιέσαι συχνότερα: τι νιώθω αυτή τη στιγμή; τι βλέπω, τι ακούω, τι μυρωδιά υπάρχει, τι γεύομαι, τι παρατηρώ γύρω μου. Η προσοχή στις αισθήσεις θα σε φέρει στο «εδώ και τώρα» και θα αυξήσει το αίσθημα της ευχαρίστησης.